Wir brauchen unsere Augen den ganzen Tag, von dem Moment an, wo wir aufwachen bis wir am Abend das Licht löschen. Moderne Tätigkeiten wie stundenlanges konzentriertes Arbeiten am Bildschirm, über längere Zeit Autofahren oder auch Fernsehen beanspruchen unsere Augen besonders stark.

Irgendwo habe ich gelesen, dass die Augenmuskeln einen Viertel aller vom Körper bereitgestellten Energien für ihre Arbeit benötigen. Na ja, ehrlich gesagt, bezweifle ich, dass es stimmt Aber aus meiner langjährigen Praxistätigkeit weiss ich: Stehen die Augenmuskeln unter Daueranspannung, kann es zu Schmerzen im Kopf- und Nackenbereich kommen. Zudem erhöht sich unter Stress der Augeninnendruck. Ohne Entspannung werden also die Augen geschädigt.

Mit einer kurzen Entspannungsphase zwischendurch bleiben unsere Augen gesund. Eine kurze Pause erhöht zudem auch die Konzentration und die Arbeitsleistung.

Ich habe für dich eine kleine Entspannungsübung aufgenommen. Diese Übung kannst du an deinem Arbeitsplatz im Büro machen (vielleicht mit Kopfhörer?). Ich begleite dich dabei.

Mache es dir auf deinem Stuhl bequem und klicke hier unten auf den Button. Die 7 Minuten tiefe Entspannung sind für dich ganz allein

Entspannungsübung-palmieren

Über mentale Stärke zu reden oder diese auf eine spannende und faszinierende Art zu erleben, sind zwei grundverschiedene Dinge: Das Feuerlauftraining geht weit über das herkömmliche Mentaltraining hinaus und macht unsere mentale Stärke sichtbar und erlebbar.

Das Laufen über glühende Kohle hat an sich keinen Nutzen. Die Erkenntnis nach einem Feuerlauf-Seminar ist jedoch: Wenn ich es schaffe, glühende Kohle ohne Verletzungen zu überwinden, so kann ich doch auch die kleinen Probleme des Lebens mühelos bewältigen. Selbstverständlich bedarf es dazu der richtigen Strategie.

Und genau diese Strategie bringt Markus Hardegger seinen Feuerlauf- Seminarteilnehmern bei. Im Bodyteam-Podcast Nr.8 erklärt er, wie ein Feuerlauf-Seminar abläuft und welche Erkenntnisse wir daraus ziehen können.

Der Bodyteam-Podcast Nr. 8 kannst du hier anhören.

Wer ein Feuerlauf-Seminar mit Markus Hardegger erleben will, findet hier die Seminar-Termine.

Der Bodyteam-Podcast Nr. 7 ist online!

Der Titel:  Traumberuf Pilot. Mein Gast ist Tobias Müller, militärpilot in Ausbildung.

Für viele Knaben ist Schiffskapitän, Buschauffeur, Lokführer oder … Pilot der Traumberuf.
Tobias ist dabei, seinen Bubentraum wahr werden zu lassen. Er ist in der Ausbildung als Militärpilot. In diesem Podcast schildert er uns, wie diese anspruchsvolle Ausbildung aussieht und welche Voraussetzungen dafür nötig sind.

Hier geht es zum Bodyteam-Podcast mit Tobias.

Wer sein Traum erfüllen und mehr über die Ausbildung als Militärpilot wissen will, kann das hier und hier tun.

Dr. med. Martin Schärer ist Psychiater und Psychotherapeut mit eigener Praxis in Winterthur. In der Freizeit ist er Jazzgitarrist. Er spielt in verschiedenen Formationen mit, ist aber auch mit einem Soloprogramm unterwegs. Er sieht Parallelen zwischen einer erfolgreichen Therapie-Sitzung und einem mitreissenden Konzert.

Das Gespräch haben wir am 1. März in meiner Praxis aufgenommen.

Hier geht es zum Bodyteam-Podcast Nr.6.

Martin Schärer bei Bodyteam

Wer sich an Dr. Martin Schärer wenden möchte, findet ihn unter fogende Adresse:

Wer der Musiker sucht, ist hier am richtigen Ort:

Martin Schärer, Jazzgitarrist

Wallbanger-Jazzgroup

Am 26. März spielt der Wallbanger-Jazzgroup ab 21.30 Uhr in der Labüsch-Bar in Winterthur.  Für Interessierte: Der Crash-Kurs Lindy Hop beginnt um 19.45 Uhr

Im Bodyteam-Podcast Nr.5 spreche ich mit Manuela Beyeler, Coach aus Winterthur.

Unsere Wortwahl, Körperhaltung und unsere inneren Bilder beeinflussen unsere Wahrnehmung und unsere Handlungsweise mehr als uns bewusst ist. Sie können uns hemmen oder auch beflügeln. Im Bodyteam-Podcast Nr.5 erklärt uns Manuela Beyeler, Coach aus Winterthur, diese Zusammenhänge. Sie erzählt uns Geschichten, die unsern Blick auf uns und auf die Welt verändern können.

Manuela Beyeler, Coach aus Winterthur, mit Francis Dercourt

Hier kannst du den Bodyteam-Podcast “Von Geschichten, Metaphern und andern Denkanstössen” direkt anhören.

Alle Bodyteam-Podcast findest du hier

Und natürlich kannst du den Bodyteam-Podcast kostenlos bei iTunes abonnieren

Geht es dir auch oft so, dass du ein Gerät erst nach langem Studium der Betriebsanleitung und langem Probieren bedienen kannst? Und kommt es auch vor, dass du sogar dann nicht alle Funktionen dieses Gerätes  beherrschst? Hast du dich auch schon gefragt, warum die Bedienung der Billettautomaten so kompliziert ist? Und, Hand aufs Herz, wie viele Karten stecken in deinem Portmonee?

Im Bodyteam-Podcast Nr. 4 unterhalte ich mich mit Bruno Weisshaupt, Geschäftsleiter der Origo, über die kleinen Ärgernisse, welche die technische Welt mit sich bringt.

Bodyteam-Podcast Nr. 4: Bruno Weisshaupt und Francis Dercourt

Hier kannst du den Podcast direkt anhören.

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Gestern habe ich diesen Spot bei RadioTop aufgenommen:

Schöne Festtage

Herzlichen Dank an Manuela Beyeler (Sie ist die weibliche Stimme)

Es war sehr interessant zu sehen wie Profis arbeiten. Einige Tipps werde ich für meine Podcast gut gebrauchen können Toll!